a6w po

Nie skibacze z dżemem, tylko kawa przed a6w, tuńczyk (z wody!) po a6w jak najbardziej tak

dobra to powiem tak a6w to trenning do dupy...wiadomo jakieś tam efekty są w porównaniu do tego jakbys wogóle nie ćwiczył ...jesli jednak nie zalezy ci na wytrzymałości brzucha a na jego wyglądzie zmień na inny... po drugie mięsnie brzucha nawet jak będą o i tak przykryte tłuszczykiem a żeby go spalić potrzebna jest dieta na redukcje, areoby plus [...]

[...] 2-3 sekundy trzeba wytrzymac w spieciu w kazdym cwiczeniu...staram sie tez bardziej meczyc i to specjalnie ;) np. w pierwszych 2 cwiczeniach nie trzymac nog rekoma jak kaze a6w , to wtedy mam wiekszwe palenie. dzieki za rade ze nalezy miesnie napinac.nie robilem tego .. jesli mowisz ze potem np w 3-4 tygodniu poczuje dzialanie a6w to robie [...]

no właśnie po 20 dniu A6W nie chciało mi się poświęcać ponad 20 minut na ten trening, dlatego teraz przerzuciłem się na ABS. a A6W zapodam sobie może przed wakacjami...

sewii A6W to badziewny program stworzony przez autora z mysla o kasie, ludzie ktorzy to promuja lub sie daja pozytywne opinie nie maja pojecia w czym rzecz, przez osoby ktore ogarniaja temat został nazwany potocznie gniotem. Dlaczego pewnie myslisz o (kaloryfer) widzisz wiekszosc ludzi cwiczacych posiada juz miesnie brzucha , to stabilizator [...]

yo ja brałem 7 kapsów dziennie tzn. 4 rano na czczo 15 min przed bieganiem zaraz po bieganiu robiłem A6W i 3 przed siłówką, ale stopnoiwo dochodziłem do tej dawki do tego brałem HMB 3g dziennie czasami kawe walnąłem dla lepszego kopa efekt -> utrata tłuszczu na poziomie 5kg ale jako podstawa poranne bieganie na czczo, A6W, siłówka, rower a [...]

"( na ramiona juz stracilem nadzieje )," -- a to co znaczy? "Aha.. piesci naturalnie nie sa pod koscia ogonowa, dlonie leza swobodnie po bokach" -- mają pomóc w prawidłowym ułożeniu pleców i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u [...]

Zwyczajnie nie rosna. Z marzen o 40cm sie juz wyleczylem, to po tacie i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? A jak wyglad laczeni ich z HST? Sam wiesz, ze dosc intensywnie sobie poczynam, a te treningi sa chyba codzienne, prawda? Co uwazasz? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

Ambicjonalnie zrobiłam A6W w wakacje i wielkich zmian nie widać, inna sprawa, że i schudłam dopiero po nim te 2-3 kg :) Bachman, machać na krzyż?!

wiem co to są aeroby przy pracy:D taka krata mi sie po tygodniu łopaty zrobiła jakiej nawet po a6w nie miałem:D pozdr i 3m sie:D poczekaj do pazdziernika 2011 to może razem wyjdziemy;p

Już dwa razy robiłem a6w. I powiem jedno - da się. Rzecz jasna, wszystko zależy od tempa ćwiczeń. Ale tragedii nie będzie, jak Ci się uda do 30 minut wykonać to ćwiczenie. Za trzecim razem robiłem, że tak powiem, a4w, z tym że dodałem 4 serię. I efekty miałem lepsze niż po tradycyjnym a6w. Ale w zasadzie łatwiej nie jest. Pozdrawiam

Raczej tak!! Hehe czemu kazdy zawsze pyta o A6W a go nie robi. Zrob go to sie przekonasz!! Nikt ci nie zagwarantuje ze bedziesz mial sześciopak na brzuchu i nikt ci nie powie czy ci się lepiej "uwidoczni" kratka, bo tego po prostu się nie da przewidzieć - jakie pan "xy" będzie miał efekty!!! No ale jeśli będziesz ćwiczył A6W i [...]

carmen - chudlam od stycznia 2006 do grudnia 2006 srednio 1kg na miesiac... srednio, to znaczy gdy robilam prawko zlecialo ze mnie 7kg w 7 tyg taki stres przezylam... ;) (zgubilam 26kg w rok) a tak poza tym wtedy jakiejs specjalnej ulozonej diety nie bylo tylko ograniczenie tluszczy, wegli i duuuuuzo ruchu. nie mialam auta wiec byl tylko rower i [...]

co do a6w - nie doszedlem do konca niestety. W sumie nawet nei z braku checi ale przerzucilem sie na ABS gdyz bardzij mi odpowiada puki co trenming brzucha 3xtydzien. A o A6W mysle przed wakacjami juz brzuszek bedzie mocniejszy po absie wiec moze pojdzie latwiej

Jak to w końcu jest z tymi posiłkami około-treningowymi? Mają być bez warzyw? Po treningu bez tłuszczy czy przed też, bo czytam i cały czas coś innego widzę :) Do treningów co zaliczacie? Siłka, fitness czy areoby też? Np taka a6w czy jakiś abs to trening? Czy posiłki około treningowe to tylko te wokół siłowni?

A6W meczace, monotonne ,nudne i malo efektywne. ABS juz lepiej wypada wiec dobrze ze poszedles po rozum do glowy i olales A6W. Wg mnie i tak najlepsze sa wlasne cwiczenia brzucha, cos na gore,dol i skosy zeby zbudowac miesnie brzucha i pozniej aeroby zeby je uwidocznic spod tluszczu i te wszystkie systemy padaja. pozdrawiam

Co do diety to mogepodrzucic 10 wskazowke dietetycznych, przydadza sie: www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.htm Aeorbik jak najbardziej, aeroby rowniez, A6W sobie odpusc. Wysilek do efektow marny wiec po co sie katowac? Wystarczy 3x w tyogdniu powiedzmy po biegach wykonywanie treningu brzucha. Podziel sobie go na gore , dol i skosu po 1 [...]

[...] Przyjmując bcaa z glutaminą /60% - 40%/ przy treningu 4 razy w tygodniu i wadze ok. 90kg opakowanie 500g starczy mi na ok. 8 - 10 tyg. - a nieraz nawet krócej bo robiąc a6w od 24 dnia stosuje bcaa przed i po - w dni wolne od treningu siłowego oczywiście i w trochę mniejszej dawce. W dni treningowe siłowy łącze z a6w. Pozatym, pytam się z [...]

jak sobie wyobrażasz nachwytem ? tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 rozumiem że chodzi Ci o to ćwiczenie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#10 ?? Dlaczego robienie a6W nie ma z sensu? Po całym cyklu efekty są widoczne gołym okiem Co myślisz o takim zestawie?? [...]